22. juli 2022 – Tager du på af at misse din træning?

Tager du på af at springe din træning over?

Vi har det med at søge de logiske forklaringer, du ved, de der forklaringer som virker lige til, som er super simple, og som på overfladen virker til at være ja…. logisk!

Og det gælder alt muligt. Træning, vægttab, sygdom, etc etc.

Et klassisk eksempel er når man oplever at tage på i en periode, og man i selv samme periode, hvor man ikke lige har fået passet sin træning, oplever at man tager på.

Så vil det jo være meget logisk, at man sammenkobler det der med, at man nu misser/springer en eller flere af sine træninger med, at man jo nu tager på.

Men at forstå at det ikke helt er tilfældet, så skal vi forstå noget helt basalt ifht. vores energibalacen (som vi tidligere har skrevet om, læs artiklen her).

Fordi som vi så tit har både snakket om og skrevet om, så er der altså en del snor, når vi snakker om at øge sin fedtmasse.

Og her tænker vi på, at mange ofte oplever det her efter en periode, hvor de fx har haft succes med at tabe sig, men pludselig, så begynder man at misser/springe over sine træninger, og så tager man på?

MEN, HVIS du har oplevet at tabe dig, lad os bare sige 500g om ugen de sidste 4-6 uger, så ved vi, og det gør jf. litteraturen omkring fedttab, at du er i et kcal underskud på 500 kcal om dagen, hvilket giver dig 3500 kcal underskud om ugen.

Og hvis vi så siger, at du hele tiden har løbet 2-3 ture af 20-30 min i ugen, men de ikke længere er der, så misser du måske, som kvinde, 3-400 kcals forbrænding, og som mand lidt mere.

Og det mister du vel og mærke “kun” 2-3x i ugen.

Det betyder også, at HVIS det kun var løbeturen, som vi fjernede fra dit uge billede, så er du faktisk stadigvæk i kcal underskud!

De afledte effekter

Så det er altså ikke løbeturen, som direkte gør, at du nu har oplevet at tage på, men det kan være, at den bidrager inddirekte til det.

Fordi at når du igen, og igen misser dine træninger, ikke holder dine aftaler med dig selv, så kan det aflede, at du fx bliver mere og mere sluppy med din mad. Fordi for mange er det faktisk meget forbundet, det der med, at når man motionerer, så har man også mere mod på at holde maden.

Men det korte af det lange, det er, at hvis du tager på, fordi har fjener 1,2 eller 3 af dine ugentlige træninger, så er det fordi, at der er noget med din mad, som du ikke længerere behandler på samme måde, og her tænker vi især regnskabet set over alle ugens dage, men også generelt små snackeri bare!

Så se det her som en slags good news/bad news. 

Good news: Du kan slippe afsted med mere end du tror

Bad news: Din undskyldning har ikke noget på sig. 🙂

 

Tak fordi du læste med!