Flyers: Kick Start dit Vægttab 2,0
-et 8 ugers vægttabs forløb!
Forstå dit kick start forløb:
1. Tilmelding
Brug linket, modtag bekræftelse på mail og opret din profil i appen via linket.
2. Gør klar til opstart første lørdag i den nye måned
Når du kommer ind i appen, skal du vælge hvilken tilgang til kosten, som du foretrækker.
Først vælg imellem:
-Kcal tællings linjen
-Kostplans linjen
Din vejledning leveres udfra dit valg her.
Hernæst vælg 2 linjer blandt følgende ifht din ønskede motion form:
Alle disse er “follow along videoer” til hjemmetræning.
Dvs. du dele træningen med dit TV og følger bare med derfra.
12 min HIIT håndvægt+kropsvægt
15 min PLUS size linjen elastik+kropsvægt
20 min elastik
25 min kropsvægt
25 min håndvægt+kropsvægt
eller én af disse 2 med løb:
Løbelinjen: Begynder
Løbelinjen: Let-øvet
3. afvent opstart
Når du har lavet dine valg, så frigiver vi dit materiale, når vi er nået til start dato (6.januar)
Indtil da, kan du tyvstarte lidt med det bonus materiale vi har frigivet til dig i appen,
og er du i tvivl om noget, så er vi tilgængelige i facebook-gruppen hver dag.
Når du skal starte, så vil vi løbende frigive alt info til dig, som du har brug for,
herunder kcal vejledning, madplaner, opskrifter, coaching videoer ifht
weekender, ifht sociale stunder, ifht dårlige dage/uger osv osv!
Hver lørdag frigiver vi materialet for den kommende uge!
EFTER DE 8 UGER
Mulighed for forlængelse til vores nye univers, som klæder dig på til dit resterende vægttab, vedligehold eller sunde livstil generelt (149/måned)
Hver måned vælger du;
-et nyt læringsmodul hver måned, jf. hvor du er i din proces.
(vælg fx kick-start fortsat, eller overgang til fornuftigt tempo modulet, eller vedligeholds modulet, livsstils modulet, eller udvidet trænings fokus modulet)
-en ny træningslinje for den kommende måned
(ifht tid og udstyr den næste måned)
Der er:
-Udvidet kost materiale
-Fortsat ugentlige opskrift inspo til aftensmad.
-Fortsat specifikke bonus materiale (fx ifht kvindens månedlige, specifikke årstider, vægt specifik ifht at forstå den bedre, madro, andet socialt mm)
-Månedlige challenges
Mulighed for tilvalg af specifik løbelinje ifht mål med dit løb
(træn op til 5km, 10km, sågar 1/2 maraton)