Alt er tilladt, men skal det være tilgængeligt?
I en lang periode efterhånden er der skyllet en bølge af “slut med forbudt” ind over den danske vægttabs kultur.
Rigtig mange har taget kcal tælling til sig, og især med en stor fed streg under, at alt er tilladt.
Så længe det bogføres i regnskabet, og tilpasses det endelige kcal indtag.
Og det har selvfølgelig givet en del nuancer til alt det her med at skulle tabe sig, opnå et vægttab, som ellers tidligere har været forbundet med en række forskellige restriktioner, og regler – og selv om det tildels også stadigvæk er det, så er det da blevet bedre, også selv om man kan argumentere for, at det her kcal tælling noget, det bare er restriktioner pakket ind i noget pænt papir!
Hvorfor det går galt, selv om alt er tilladt
Udfordringen ved det her, det er bare, at der virkelig går sport i den for mange derude, i det her med, at alt er jo tilgængeligt, så nu kan man sagtens praktiserer, at have den der slik skuffe eller det der slik skab, fordi det er der jo ingen problemer med, nu hvor alt er tilladt vel?
Og korrekt det er der ikke.
Ikke andet end, at du gør det sværere for dig selv.
Fordi det kan godt være, at du over nogle dage, eller nogle uger, eller sågar nogle måneder kan slippe afsted med, at du (næsten) dagligt bruger en relevant del af dit kcal budget på at hygge dig med lækre sager.
Men over tid, der lader tendensen til at være, at lige pludselig, så kan det ikke helt styres alligevel.
Dels fordi at der kun tælles kcal, så længe det går godt, dvs. hvis det lige stikker lidt af for en, som stoppes kcal tælling, når man ryger over budget, og “så er det også lige meget” derfra.
Og dels også fordi, at selvfølgelig bidrager de lækre sager ikke med det samme, som kvalitets nærende fødevarer gør – og især mæthed spiller en faktor.
Fordi hvis du skal forblive mæt på fx 15 eller 1600 kcal, så kræver det godt nok gode fødevarer valg over en længere periode. Og igen her, er vi tilbage til, at ja, i en kort periode kan det sagtens føltes som, at den mængde kcal nemt kan mætte dig, og du sågar kan få plads til snacks også.
Men over tid, så vil du ikke engang kunne blive mæt af det, selv om du dropper snacks, fordi det er bare ikke mange kcal, og når de her snacks, som er ret kcal tunge, så indgår i det, ja så er det lige pludselig ikke meget fylde, som du får for dine få kcal.
Og er der noget vi ved, så er det, at akkumulering af sult (udeblivende mæthed), det ender med at at blive et problem for dit vægttab.
Tilladt ja, tilgængeligt? Ikke nødvendigvis
Så hvad er det, jeg gerne vil sige med det her?
Jo! – nu skal du høre.
Alt er tilladt, der er ikke noget, som du ikke må spise i dit vægttab – MEN bare fordi det er tilfældet, så betyder det ikke, at du skal komplicere dit eget vægttab ved at have alt tilgængeligt hele tiden.
Fordi hvis det er tilgængeligt hele tiden, så er du udsat for, at det ofte kan blive spontane lyster, som tager over, du ved, trætheden om eftermiddagen, “plejer” om aftenen, eller fordi det simpelthen bare står forrest, når du åbner skabet eller køleskabet.
Hvor i mod, hvis det er pakket godt væk, eller du sågar skal køre ned og købe det, så bliver det et aktivt valg, som du tager, fordi det ikke er noget, du bare lige kan gøre på et ømt øjeblik på 10 sek (mere skal der ikke til, før du har kørt 3 stykker marabou ned).
Og igen, det er der absolut ingenting galt med at gøre – men det er sku bare rarere at nyde det, i stedet for det er ubevidste handlinger, tricket af andet et reel lyst til det!
Vægttab har rigelig af udfordringer i sig selv, så der er ingen grund til, at du skal gøre det sværere for dig selv 🙂
– det er simpelt jeps, men godt nok ikke altid nemt!