Når forventninger til vægttab stikker af
Idag vil jeg gerne sætte lidt fokus på det her med vægttab, og hvad man kan, skal og bør forvente.
Og de her tanker, de er til dels kommet af, at jeg støder på især kvinder på instagram, som sætter baren så højt for sig selv, at man kun man blive skuffet, men også af den seneste diskussion, som har kørt på sociale medier, om at de her midlertidlige resultater, som man oplever, når der er #onlineforløb ved diverse coaches.
Fordi der forelægger en klar tendens til, at mange samler de samme kg, som de har smidt, op igen og igen og igen.
Og lige præcis det her emne, det har jeg jo både snakket om skrevet en del om før, blandet andet på Episode #8 af min podcast, men også her på bloggen – Læs mere her – og sidst men ikke mindst, har jeg også skrevet en hel E-Bog, om det her med at vedligeholde din vægttab, læs mere her.
Og grundlæggende, så er der helt basic problemer, når det kommer både til, hvad man forventer af sit vægttab, men også det her med vedligeholdelse af det, fordi de 2 ting, kan godt gå lidt hånd i hånd.
Alt for mange forventer 1 kg i ugen
Når vi snakker vægttab, så er det så simpelt at, jo hurtigere du taber dig, jo mere restriktiv, eller krævende er det, du gør – uanset hvor godt du har det.
Fordi at tabe 1 kg i ugen, det kræver et kcal underskud på 7000 kcal i ugen, og det er rigtig meget energi, som din krop er i underskud – så igen, det kan godt være, at du syntes, at det går godt for dig nu, og “det er da ikke så slemt”, men trust me, der kommer en regning på et tidspunkt, og så er tingene ikke nemme, og så stikker dine sult hormoner fuldstændig af.
Og enten jo færre kcal du har spist, eller jo mere træning du har lavet for få det her til at ske, jo længere væk er du fra det, som du skal gøre, når du skal vedligeholde.
Fordi igen, uanset hvor godt du syntes, at det føltes, så er den tilgang du praktiserer ved ugentlig vægttab på 1 kg, ikke noget du kommer til at kunne blive ved.
Skuffelsen
Det næste jeg bliver enormt ked af over at se, det er, at når der udtrykkes skuffelse over sit vægttab, selv om man flirter med at have tabt 1 kg i ugen. Fx har jeg set flere eksempler på noget ala “13 kg på 16 uger”, eller “11 kg på 15 uger”, og alligevel står man med en stor fortvivlelse i de uger, hvor den ikke rykker så meget, fordi man kommer længere og længere væk fra det der kg i ugen i gennemsnit.
MEN!
Hvorfor er det, at det er vigtigt for dig, at det SKAL være 1 kg i ugen?
Hvad skal du nå?
Er det eneste der tæller ikke, at det her, det er dit sidste vægttab?
Er det ikke okay, at det tager 3 mdr længere, hvis de kg der, de bliver væk?
I stedet for at du smider 20kg på 20 uger, og efter 32 uger (3mdr senere), så er den totale sum på -15g eller -12kg?
Rigtig mange mister sig selv i, HVORFOR.
Fordi når vi zoomer ud, kan du ikke godt se så, at det er ikke vigtigt, om det tager x eller y måneder, men nærmere at du er bedst mulig stillet til at holde fast i det? – fordi hvis du læser det her, så er der en overvejende sandsynlighed for, at du garanteret har lykkedes flere gange med dit vægttab, men også en grund til, at du har haft brug for at tabe de samme flere gange.
Så til det her med de midlertidige resultater fra online forløb
En ting der er vigtig at få på det rene, det er at, ja – du kan godt lave rigtig, rigtig flotte resultater på både 3 og 4 mdr – MEN du kommer ikke til at permanent ændre nogle vaner på 3 eller 4 mdr.
Så det store problem, som jeg ser det, det er til dels, at træneren lover guld og grønne skove på 3-4 måneder, men også at forbrugeren ikke afklaret med, hvor meget det egentlig kræver at lave et holdbart vægttab – og gerne vil have alt skal være sket efter 3 eller 4 mdr.
Nu skal jeg ikke være hellig, jeg sælger også forløb, af 3 eller 4 mdrs varighed, men jeg siger også, at argumentet for at vælge det forløb, det er, at klienten ikke binder sig til mere på én gang – fordi min prof. anbefaling er 9,5 ud af 10 gange, at vi har brug for det lange forløb, som minimum.
Hvis jeg skal kunne komme tæt på at love et varigt vægttab til dig, så har jeg brug for tid – jeg har brug for mindst 3 mdr med dig – efter du er kommet i mål, fordi den her periode er særlig kritisk, og svær.
Der er en grund til, at gennemsnitslængden på mine forløb i 2020 var 7,9 mdr 🙂
Så hvis du tager en snak med mig, ganske uforpligtende om et samarbejde, så forvent at jeg kommer med min prof. vurdering ifht. det mål, som du fortæller mig, at du har – også selv om det formentlig ikke er det, du gerne vil høre, eller havde håbet på.
Og udfra det, så er det klart – så laver vi en afstemning om, hvad du har i tankerne, hvordan det passer økonomisk, og hvad vi kan forvente af det, som du er klar til at købe.
Uforpligtende samtale
Husk du altid kan udfylde formularen på forsiden af hjemmesiden, og få booket en samtale med mig på næste arbejdsdag, hvor du kan høre om mine populære vægttabs forløb.