Fredags-følelsen. – det er en af de bedste. Man ved, at man har en helt weekend foran sig, og mandag morgen virker til at være langt væk!
MEN fredags følelsen er også
noget, som tricker et eller andet oppe ivores hoved, i måden vi tænker over vores mad.
Det er som om, at så snart at den her fredags følelse kicker-ind, så glemmer vi alt om det, som ellers har fungeret for os i hverdagen ifht. at komme tættere på vores mål.
Måske det i virkeligheden bunder i, at vi ubevidst har opdelt ugen i:
1) Hverdagen, hvor vi kan spise disse fødevarer.
2) Weekenden, hvor vi kan spise de her andre fødevarer, som ikke er tilladte i hverdagen.
Sådan skal, og bør, det ikke være.
Så her får du 5 (faktisk 6) gode bud på, hvordan du kan forene din weekend med dit vægttab, med familiehygge og eller god mad med vennerne!
Værd at vide omkring opskrifterne:
Alle opskrifter er lavet ud fra den mængde, DU skal spise.
Så fx lasagnen og tærten giver mening at lave i store portioner, så der 1) er mad til hele familien 2) for at få den ønskede konsistens af opskriften
Du må spise alle de grøntsager til/i din opskrifter.
Hvorfor 500 kcal?
500 kcal er en mængde kcal, som kan tilpasses til ALLES kcal behov. Uanset om du er kvinde, og skal have 1600 kcal om dagen, eller mand og skal have 2300 kcal om dagen, så kan 500 kcal passes ind.
Derudover giver netop 500 kcal mulighed for at lave nogle interessante retter, som ville være sværere at lave på færre kcal.
Og sidst men ikke mindst, så er 500 kcal til aftensmad så tilpas stor en mængde mad, at hvis du generelt set alle dage går efter at få det til aftensmad, så kan du groft sagt spise lige præcis hvad du vil, så længe du holder dig til én portion af det.
Du finder et link til download af opskrifterne HER.
Hvis ikke det virker på telefon, så prøv på computeren! 🙂
Sidste weekend med corona-tilbud på personlige forløb.
Husk det her i weekenden er sidste mulighed, hvis du skal have et rigtig godt tilbud på et personligt online forløb.
Du sparer oprettelsen, OG får en ekstra måned med i dit forløb.
Det sparer dig 1545 kr.
Du skal blot svare på mailen her, hvis du kunne tænke dig at høre mere!
Jeg glæder mig til at høre, hvad du syntes om opskrifterne.
God fornøjelse
De bedste hilsner
Jonas
JonasCoaching