Trine ville gerne have struktur på sin mad, så hun kunne optimere hendes crossfit!.
Den første lange fase af vores løb gik fokus med at optimere hendes preformance i boxen (Crossfit), for med rigtig mange timers Crossfit over en uge, så skal der mad til.
Alligevel startede vi i et lille underskud, da både mave, fordøjelse og hovedet også skal kunne følge med til at spise meget mere, end man plejer.
Så i stedet for at starte på et teoretisk ligevægtsindtag, så arbejde vi maden op fra 2100 kcal om dagen til 2900 kcal om dagen de første 5 mdr. Og de sidste 7 uger har vi “mini-cuttet”, går lidt “hårdt” til maden..
Mad sluttede på ~1800 kcal dagligt i gennemsnit (fordelt på høje dage på træningsdage og lavere kcal dage på hviledage).
Det er fedt at se, hvad struktur på maden kan gøre, for en allerede super, erfaren og rutineret crossfit-atlet!