Succes i december
Der går ikke længe, så er det (endelig, vil nogen sige) den tid året igen, hvor hyggen for alvor er i højsædet.
December.
Jule måneden.
Kald det hvad du vil.
Og der er mange traditioner forbundet med den måned – desværre er en af de traditioner også, at mange lige samler på et ekstra kg op, fordi du ved, tilgængelighed af snacks bliver næppe højere, end hvad den er i december, og vi ved, hvis der er noget, som får os til at snacke, så er det, at det er tilgængeligt!
Prøv en ny tilgang – forvent mindre – mere fleksible rammer
Så idag vil jeg gerne komme med et budskab til dig, som er i et vægttab, men som også godt ved, at du har svært ved at holde det i december.
Sænk forventninger til dig selv
Hvis du tracker kcal, så øg dem.
Få dem op og flirte med dit teoretiske ligevægts indtag, eller hvertfald skub dem 3-500 kcal op om dagen.
Fordi er der noget, som jeg har oplevet i min tid som coach, så er det, at problemet for mange er ofte, at de “ikke må”, MEN omvendt, hvis det er tilgængeligt for dem (fx at spise mere mad), så er behovet der lige pludselig ikke på samme måde.
Så i stedet for at insistere på et svært vægttab.i december måned, som måske fylder meget i dit hoved, så invester i din tid efter vægttabet.
Bliv klogere på din adfærd omkring mad, når det hele er lidt mere fleksibelt, når der pludselig er plads til mere, end hvad du plejer at opleve i dit vægttab ellers.
Og hvis du oplever, at ved du hvad, du har faktisk ikke brug for det hele hverdag alligevel, then no worries dont do it, og hvem ved, måske det alligevel ender med at kaste et lille vægttab af sig?
Grænseoverskridende
Mange af jer vil syntes, at det er sindssyg grænseoverskridende at øge jeres kcal indtag så meget (fx 3-500 kcal).
Og lige præcis jer, vil der være rigtig gode lærepenge for – at få lov at opleve, at “heeey, jeg tager ikke på af at spise lidt mere end jeg plejer”, såfremt din “plejer” er noget, der ønsker et vægttab.
Og husk nu også på, at det er ligemeget hvor få kcal, du har stående som mål, eller på dit papir, hvis det ikke foregår i praksis alligvel, så vi lige vidt.
Så prøv det af – se og vær nysgerrig på, hvordan det påvirker dig mentalt omkring dit vægttab, og dine tanker herom, at du pludselig har signifikant mere fleksible rammer.
Som nævnt tidligere, så er det noget, som er mega relevant for din fremtidige gøren på den anden side af et evt. vægttab!
Du kan beregne lige her, hvor mange kcal du kan slippe afsted med at spise, uden at tage på.