Er der noget, som lyder rigtig godt, så er det, et vægttab, som kan foregå under fleksible rammer.
Du ved, ikke det der samme show, som du har været vant til tidligere, hvor du er bundet på hænder og fødder.
Nej, et fleksibelt vægttab, hvor vi ikke behøver at tælle og veje det hele, hele tiden.
Vi ikke behøver sig nej til sociale ting
Og hverfald slet ikke behøver at tage vores egen mad osv.
Det lyder meget godt ik? – Måske endda lidt for godt?
Der er både gode og dårlige nyheder at hente her ifht. Ovenstående intro på artiklen.
Fordi sagen er den, at ja, vi kan sagtens opnå et vægttab med meget fleksible rammer, helt sikkert – og det vil jeg helt sikkert også altid advokerer for.
MEN, vi er også nød til at være afklaret med bagsiden af medaljen.
Hvor det går galt for de fleste
Fordi du er nød til at regulere dine forventninger efter det, hvis du vælger den tilgang.
Du kan fx ikke forvente, at dit vægttab foregår i samme tempo, som det gør i et vægttab med en meget firkantet tilgang (restriktiv fx)
Du kan nok heller ikke forvente, at det bare foregår på lineær kurve, fordi der er mange usikre faktorer som spiller ind, især på dit kcal indtag, når det er meget fleksibelt.
Så du skal være afklaret med, at der vil være bump på vejen.
Og dét er der desværre ikke særlig mange af jer der er – og hvorfor rigtig mange – især på egen hånd – har svært ved at føre et vægttab ud i livet under fleksible rammer fordi…… det bliver simpelthen for fleksibelt over tid
Og når det bliver for fleksibelt, så ryger fremgangen, og når fremgangen ryger, så ryger motivationen.
Sådan kan du gribe det
Når vi vejleder en i et fleksibelt vægttab, så er det ret normalt, at vi fra starten at investere lidt i et etablere nogle rammer, og nogle rutiner, som fungerer.
Som både fungerer ifht trivsel, men også fungerer ifht at levere nogle af de resultater, som vi rigtig gerne vil have!
Fordi fra starten af, der har man brug for at se, at det virker, man har brug for stole mere på processen, derfor er det win/win at investere lidt i at være mere præcis, og mindre fleksibel de første 10 dage, 2 uger, eller 3 uger alt efter hvem man er.
NÅR vi har fået bekræftet, okay bum – det her virker faktisk.
Så begynder vi at lege med, hvor fleksibelt vi kan gøre det, UDEN at miste vægttabet.
Fordi én vigtig pointe er, det ér, at vi er ude efter et FLEKSIBELT VÆGTTAB, dvs vi har at det både er fleksibelt, men også at det er et vægttab.
Med andre ord: Det må ikke blive så fleksibelt, at det går udover vægttabet.
Ligeså vel som det ikke må blive så surt, og vægttabs fokuseret, at det går ud over de fleksible rammer.
I praksis betyder det, at vi tager et pr skridt frem, så længe vi kan (undersøger de fleksible rammer, hvad er muligt, uden at miste fremgang), OG når vi så presser den lidt for langt frem, vi bliver lidt for fleksible, vi mister vores fremgang her af, så er vi ikke bange for at tage et skridt tilbage, og være mere firkantet igen.
Vi tager et skridt tilbage, vi får refreshet rutiner, og rammer – vi får bekræftet det virker, fremgangen etableres igen, og derfra prøver vi så igen engang at bevæge os et skridt af gangen ifht. Hvor fleksible vi kan væe.
Så med med andre ord, bare fordi du er overgået til fleksible rammer, så betyder det ikke, at det aldrig er ok at tage et skridt tilbage igen.
Vi skal være forbedredte på, at det er et skridt frem, et skridt tilbage, og så 2 frem igen hele tiden, og det er også helt ok!