Du har garanteret hørt det her udtryk før – “Det er 80% kost og 20% træning”.
Og det kan der være noget om… i nogle henseender. Fordi I sidste ende, så kommer vi ikke særlig langt med vores træning, hvis ikke vi har styr på, hvad vi propper i munden. After all, så er træning jo kun noget der foregår en times tid af gangen, og der er altså 23 timer i døgnet! 🙂
Men for at vende tilbage til spørgsmålet – Hvad skal du prioritere højest eller først? Din kost? Eller din træning?
Det kommer an på
Som altid så kommer det an på. An på hvad dit mål er, hvad du gerne vil have ud af det
Hvis du vejer 15-20kg for meget, og ikke er vant til at træne, og du dit primære mål er at tabe dig….
Så vil du ALTID skulle prioritere din kost først, før det er her, at du rykker dig klart mest, klart hurtigst. Så hvis du er presset på tiden en uge, eller bare kun kan overskue én af tingene, så bør du nedprioritere din træning, så du har mere overskud til at fokusere på din kost. Fordi du kan sagtens fortsætte dit vægttab en uge (eller flere for den sags skyld) uden at træne. Fordi det primære kcal underskud, det henter du, med afstand i dit indtag af mad.
Så hvis vægttab er det vigtigste for dig – så er din kost din klare første prioritet.
Hvis du rigtig godt kunne dig at få øge din muskelmasse, få en større/rundere bagdel, eller et flot og nydelig brystkasse, måske et pr pæne skuldre også, så er snakken en anden.
For tvivl ej – din mad er stadigvæk super vigtig for din udvikling. MEN. Hvis ovenstående er et af dine mål, så kommer det kun til at ske, hvis du får nedbrudt din muskelmasse i centeret, så kroppen har noget at “reparere”, og gøre større. Fordi hvis ikke du sætter gang i den her proces nede i centeret, så kan du spise alt det protein, og alt det mad du vil, så kommer det ikke til at ske.
Omvendt er det også klart, at hvis du går ned og træner hårdt, og så går hjem og næsten ingenting spiser, eller næsten intet protein får i din kost, så kommer det heller ikke til at ske.
Så snart vi er gået lidt væk fra vægttabs delen, så begynder begge dele lige pludselig at spille en mere betydningsfuld rolle.
Så hvis du gerne vil bygge lidt muskler, så starter det alt sammen i centeret, og fortsætter i køkkenet bagefter.
Hvis du gerne gerne vil være sund, og styrke din krop, og din kropsvægt faktisk er, hvor du gerne vil have, at den skal være.
Så er det aller vigtigste for dig, at du prioritere at du er aktiv og at du motionerer regelmæssigt.
Det er ikke super vigtigt hvilken form for træning, du laver – så længe du motionerer. Men klart, hvis du gerne vil have en stærk krop, så er træning med belastning (styrketræning) selvfølgelig noget, som vil give mening for dig at rode med! 🙂
En sund og varieret kost vil også altid være relevant for dig, især ifht. din velværd, dit overskud og din daglige trivsel. Men motion er den stærkeste pille, som vi kan tage, når vi snakker sundhed! 🙂
_________________________________________________
Hele weekenden har du mulighed for at købe min vægttabs E-Bog med 50% rabat.
- Madplaner fra 1400-2100 kcal og 1800 til 2500 (som mand)
- Træningsprogram til 12 uger (3 i en)
- Løbende support videoer
- Fuld guide i et sundt og effektivt vægttab.
SHOP E-BOGEN VIA LINKET HER!
Og brug rabatkoden “50procentrabat”