Beskrivelse
E-Bøgerne: 12 ugers vægttabsforløb og Kuren efter Kuren
Gear dig på med både den direkte guide til dit vægttab over 12 uger, og også en 9 ugers guide til, hvordan du kommer ud på den anden side, uden at tage de kg, som du har smidt, på igen!
Hvad får du?
12 ugers vægttabs forløb:
- Madplaner fra 1400-2100 kcal til kvinderne
- Madplaner fra 1800-2500 kcal for mændene.
- 12 ugers træningsprogram
- +15 coaching og motivations videoer med Jonas.
- Uge for uge guide i hvordan du bryder plateauer undervejs, hvis vægten står stille.
- Og mm.
Den er lavet til dig, som træner 1-4x i ugen, og som savner inspiration, motivation og know-how til både din kost og din træning.
Kuren efter Kuren:
Uge uge for uge guide i hvordan du trapper du af kcal underskud.
Uge for uge vejledning i hvordan du trapper du af kostplan eller kcal tælling.
Perspektivering i forskellen på vægttabs fasen, og vedligeholdelsesfasen
Løbende videoer med fokus på, hvad du der er relevant for dig i det her stadie, og hvad der ikke er
Hjælp til at ændre mindsettet fra en konstant faldende vægt, til en vægt, som ikke længere skal falde.
Hjælp til at finde mere madro efter endt vægttab.
Vigtigst af alt – hjælp til at sørge for, at du har været igennem dit sidste vægttab.